뼈 건강을 지키는 방법 (1) 썸네일형 리스트형 골다공증 예방을 위한 칼슘과 비타민 D 섭취 요령 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 뼈가 약해져서 쉽게 부러질 위험이 있는 질환입니다.특히 나이가 들면서 골다공증에 걸릴 확률이 높아지는데, 이는 주로 칼슘과 비타민 D의 부족이 주요 원인 중 하나입니다. 하지만 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고 올바른 생활 습관을 유지하면 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 골다공증 예방을 위한 칼슘과 비타민 D 섭취 요령을 소개하겠습니다.1. 칼슘의 중요성칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분으로, 우리 몸에서 가장 많이 존재하는 미네랄입니다.칼슘이 부족하면 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증에 걸릴 위험이 높아지며, 이는 뼈가 약해져 쉽게 골절될 가능성을 증가시킵니다.1) 칼슘 섭취 권장량나이와 성별에 따라 필요한 칼슘의 섭취량은 다를 수 있습니.. 이전 1 다음
