๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ๋ผ์ ๋ฐ๋๊ฐ ๋ฎ์์ง๊ณ ๋ผ๊ฐ ์ฝํด์ ธ์ ์ฝ๊ฒ ๋ถ๋ฌ์ง ์ํ์ด ์๋ ์งํ์ ๋๋ค.
ํนํ ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ๊ฑธ๋ฆด ํ๋ฅ ์ด ๋์์ง๋๋ฐ, ์ด๋ ์ฃผ๋ก ์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D์ ๋ถ์กฑ์ด ์ฃผ์ ์์ธ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๊ณ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ํ ์ต๊ด์ ์ ์งํ๋ฉด ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์๋ฐฉ์ ์ํ ์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D ์ญ์ทจ ์๋ น์ ์๊ฐํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
1. ์นผ์์ ์ค์์ฑ
์นผ์์ ๋ผ์ ์น์๋ฅผ ๊ตฌ์ฑํ๋ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ์กด์ฌํ๋ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋๋ค.
์นผ์์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ๋ผ์ ๋ฐ๋๊ฐ ๋ฎ์์ ธ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ด ๋์์ง๋ฉฐ, ์ด๋ ๋ผ๊ฐ ์ฝํด์ ธ ์ฝ๊ฒ ๊ณจ์ ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
1) ์นผ์ ์ญ์ทจ ๊ถ์ฅ๋
๋์ด์ ์ฑ๋ณ์ ๋ฐ๋ผ ํ์ํ ์นผ์์ ์ญ์ทจ๋์ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฑ์ธ์ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ฃจ์ ์ฝ 1,000mg~1,200mg์ ์นผ์์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
ํนํ ํ๊ฒฝ ํ ์ฌ์ฑ์ด๋ ๋ ธ์ธ์ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ด ๋ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋์ฑ ์ถฉ๋ถํ ์นผ์ ์ญ์ทจ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
2) ์นผ์์ด ํ๋ถํ ์์
์นผ์์ ๋ค์ํ ์์์์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ ํ์ด ๋ํ์ ์ธ ์นผ์ ๊ณต๊ธ์์ผ๋ก, ์ฐ์ , ์น์ฆ, ์๊ฑฐํธ ๋ฑ์ด ์ข์ ์ ํ์ ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ์ ์ ํ์ ํผํ๋ ์ฌ๋๋ค๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋์ฒด ์ํ์ ํตํด ์ถฉ๋ถํ ์นผ์์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋๋ถ, ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ์๊ธ์น: ์๋ฌผ์ฑ ์นผ์์ด ํ๋ถํด ์ฑ์์ฃผ์์๋ค์๊ฒ๋ ์ข์ ์นผ์ ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค.
๋ผ์งธ ๋จน๋ ์์ : ์ ์ด๋ฆฌ, ์ฐ์ด์ ๊ฐ์ ๋ผ์งธ ๋จน์ ์ ์๋ ์์ ๋ ์นผ์์ ์ ๊ณตํด์ค๋๋ค.
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์๋ฅ: ์๋ชฌ๋, ์ฐธ๊นจ, ์น์์จ๋์๋ ์นผ์์ด ํ๋ถํ๊ฒ ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
3) ์นผ์ ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ
์๋จ๋ง์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํ ์นผ์์ ์ญ์ทจํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ๊ฒฝ์ฐ, ์นผ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์ง๋ง ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ๋ ์ ์ฅ๊ฒฐ์ ๋ฑ์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์์ํ์ฌ ์ ์ ํ ์ฉ๋์ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
2. ๋นํ๋ฏผ D์ ์ค์์ฑ
๋นํ๋ฏผ D๋ ์นผ์์ด ๋ผ์ ํก์๋๋๋ก ๋์์ฃผ๋ ํ์ ์์์์ ๋๋ค.
๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ฉด ์นผ์์ด ์ ๋๋ก ํก์๋์ง ์์ ๋ผ๊ฐ ์ฝํด์ง๊ณ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์ํ์ด ์ฆ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋นํ๋ฏผ D๋ ํ๋น์ ํตํด ์์ฑ๋์ง๋ง, ์์ด ์ญ์ทจ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ํตํด์๋ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
1) ๋นํ๋ฏผ D ์ญ์ทจ ๊ถ์ฅ๋
์ฑ์ธ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ํ๋ฃจ 600IU~800IU์ ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
ํนํ ๊ฒจ์ธ์ฒ ์ด๋ ํ๋ณ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ฐ์ง ๋ชปํ๋ ํ๊ฒฝ์์๋ ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ๋ถ์กฑํด์ง ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ํตํด ์ด๋ฅผ ๋ณด์ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
2) ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ํ๋ถํ ์์
๋นํ๋ฏผ D๋ ์์์์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๋ง์ด ์ป๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ์์์ ์ค ํ๋์ง๋ง, ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์์๋ค์ด ๋นํ๋ฏผ D ์ญ์ทจ์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๊ธฐ๋ฆ์ง ์์ : ์ฐ์ด, ๊ณ ๋ฑ์ด, ์ฐธ์น ๋ฑ์ ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ํ๋ถํ ๋ํ์ ์ธ ์ํ์ ๋๋ค.
๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์: ๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์์๋ ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ด ์ผ์์ ์ธ ์๋จ์์ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ์ถ๊ฐ๋ก ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
๊ฐํ ์ํ: ์ฐ์ , ์ค๋ ์ง ์ฃผ์ค, ์๋ฆฌ์ผ ๋ฑ์๋ ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ๊ฐํ๋ ์ ํ๋ค์ด ๋ง์ด ์ถ์๋์ด ์์ต๋๋ค.
3) ํ๋ณ์ ํตํ ๋นํ๋ฏผ D ์์ฑ
ํ๋ณ์ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ํฉ์ฑํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
ํ๋ฃจ 10~30๋ถ ์ ๋์ ํ๋ณ ๋ ธ์ถ๋ง์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ ์์ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ํผ๋ถ์ ์๋ฐฉ์ ์ํด ๊ณผ๋ํ ์์ธ์ ๋ ธ์ถ์ ํผํด์ผ ํ๋ฉฐ, ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ง ์์ ์ํ์์ ์ ๊น์ฉ ํ๋ณ์ ์ฌ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
3. ์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D๋ ์ํธ ๋ณด์์ ์ธ ์ญํ ์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๋ ๊ฐ์ง๋ฅผ ๋์์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ฉด ์นผ์์ด ์ ๋๋ก ํก์๋์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ์นผ์์ ์ญ์ทจํ ๋ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ ํฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
1) ์๋จ์์์ ์กฐํ
์์นจ ์์ฌ๋ก ๊ฐํ๋ ์ฐ์ ์ ์๋ฆฌ์ผ์ ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ๋์์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ์ทจํ ๋ ๋ น์ ์ฑ์๋ ๋๋ถ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ์์ฌํ๋ฉด ์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ํจ๊ป ๊ณต๊ธ๋ฉ๋๋ค.
2) ๋ณด์ถฉ์ ์ ์ ํ
์๋จ๋ง์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจ๊ฐ ์ด๋ ค์ด ๊ฒฝ์ฐ, ์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ํจ๊ป ํฌํจ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ํจ์จ์ ์ ๋๋ค.
๋ณด์ถฉ์ ๋ ๋ณต์ฉ ์๊ฐ์ ์กฐ์ ํด ์ ์ ํ ์์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ฉฐ, ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ๋ฅผ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค.
4. ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์๋ฐฉ์ ์ํ ์ํ ์ต๊ด
๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์๋ฐฉ์ ์ํด์๋ ์์์ ์ญ์ทจ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ํ ์ต๊ด๋ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D ์ญ์ทจ ์ธ์๋ ๋ผ๋ฅผ ๊ฐํํ๊ณ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์ํ์ ์ค์ด๋ ์ํ ์ต๊ด์ ์ค์ฒํ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค.
1) ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋ ์ค์ฒ
๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ํนํ **์ฒด์ค ๋ถํ ์ด๋(๊ฑท๊ธฐ, ์กฐ๊น , ๊ณ๋จ ์ค๋ฅด๊ธฐ)**์ ๋ผ๋ฅผ ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ด๋์ ๋ผ์ ์๊ทน์ ์ฃผ์ด ๋ผ์ ๋ฐ๋๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ , ๋์ด๊ฐ ๋ค์ด์๋ ๋ผ๊ฐ ํผํผํ๊ฒ ์ ์ง๋๋๋ก ๋์ต๋๋ค.
2) ํก์ฐ๊ณผ ์์ฃผ ์ค์ด๊ธฐ
ํก์ฐ๊ณผ ๊ณผ๋ํ ์์ฃผ๋ ๋ผ์ ๊ฑด๊ฐ์ ํด์น ์ ์์ต๋๋ค.
ํก์ฐ์ ๋ผ๋ฅผ ์ฝํ๊ฒ ํ๊ณ , ์์ฃผ๋ ์นผ์ ํก์๋ฅผ ๋ฐฉํดํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์๋ฐฉ์ ์ํด ๊ธ์ฐ๊ณผ ์ ์ฃผ๋ฅผ ์ค์ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
3) ๊ท์น์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒ์ง
ํนํ ์ค๋ ์ดํ์๋ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๋ผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํตํด ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ์กฐ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ ์ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ๋ฏ๋ก, ์์ฌ์ ์๋ดํ์ฌ ์ ์ ํ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์๋ฐฉ์ ์ํด์๋ ์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจ๊ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ต๊ด์ ์ ์งํ๊ณ , ์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ์ ์ ํ ์ญ์ทจํ๋ฉฐ, ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ์ต๊ด์ ์ค์ฒํ๋ฉด ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ์ํ์ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ์์ ๋ณํ๊ฐ ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ๋ค ์ค ์ ์์ผ๋, ์ค๋๋ถํฐ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ์ต๊ด์ ์์ํด๋ณด์ธ์.